Интересный сайт
16 апрель 2018
73
0

Цигун-терапия поможет глазам

Согласно статистике, каждый третий житель планеты имеет проблемы со зрением.
Для выполнения этих упражнений не требуется каких-либо особых условий, им можно посвятить любые свободные 5 минут. Лучшее время – вторая половина дня, когда глаза уже порядком устали и нуждаются в отдыхе.
Сядьте на стул или в кресло как можно более удобно, расслабьтесь. Постарайтесь отбросить все посторонние мысли и сосредоточиться на дыхании. Дышите ровно и глубоко, вдыхая носом и выдыхая ртом.
1. Часто-часто моргайте глазами 1-2 минуты.
2. Приложите ладони ко лбу и сделайте несколько движений вниз до подбородка, как будто вы умываетесь. В это время представляйте, что вы смываете усталость. 10 раз.
Закончив его, не спешите открывать глаза. Сидя с закрытыми глазами, сосредоточьте свой внутренний взор на глазных яблоках, на питающих их сосудах. Открывайте глаза медленно.
3. Хорошенько разогрейте ладони, потерев их одна о другую, сложите их лодочками и подержите напротив глаз, не прикасаясь к векам, как бы прогревая глаза теплом ладоней.
4. При сомкнутых веках вращайте глазами по часовой стрелке 20 раз, столько же – против часовой; затем – 20 раз по горизонтали и столько же по вертикали.
5. Повторите предыдущее упражнение, но уже с открытыми глазами.
6. Сфокусируйте взгляд на кончике носа, а потом переведите его на какой-нибудь объект, находящийся в 2-3 метрах от вас, затем – на дальний объект где-то у линии горизонта. Повторите 20 раз.
7. Подушечками 3 пальцев – указательного, среднего и безымянного – очень-очень легко надавливайте на закрытые веки 8-10 раз. Выполняйте сразу двумя руками.
8. Напоследок раз пять сильно-сильно сожмурьте глаза, не открывая веки.
Цигун-терапия поможет глазам
Похожие новости:
16 простых правил китайской медицины для сохранения здоровьяС ПОМОЩЬЮ МАССАЖА УШЕЙ МОЖНО ОСТАНОВИТЬ БЛИЗОРУКОСТЬЗолотая маска для кожи вокруг глаз!Маска от морщинКакие продукты помогут сохранить зрениеЗамечательные методы расслабитьсяУПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА7 уроков о том, как перестать нервничатьТайская маска для лица с потрясающим эффектом.Как успокоить свою «точку Бинду» для успеха в йоге?Контроль над25 СПОСОБОВ УСПОКОЕНИЯ НЕРВОВЛюди c голубыми глазами лучшe видят в тeмнотe.Гимнастика для шеи.Асаны йоги при болях в области животаКак запустить целебные силы организма7 масел, которые преобразят ваш облик за 7 дней.9 признаков того, что вами ТРУДНО манипулировать7 типов людей, которых нужно избегатьСВЕЧА ЛЕЧИТ И ОЧИЩАЕТ!Лечимся тыквенным соком, мякотью тыквыУзлы страха: что нужно знать про энергетические блокиО ЧЕМ РАССКАЖЕТ ГРУППА КРОВИ?